筋トレガチ勢度診断のタイトルと、ダンベルとシェイカーを持つ男性のイラスト

全10問
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筋トレガチ勢度診断

筋トレは、鍛えている時間だけで終わらない。食事や予定、何げない場面にも筋トレが顔を出す。10問で、あなたの筋トレガチ勢度を診断します。

この診断でわかること

筋トレへの
熱量

普段の習慣や筋トレ目線から、0～100点と5段階の判定を確認できます。

5項目の
バランス

筋トレへの意識を5つの観点から確認できます。

選んだ回答の
振り返り

項目別の解説と、自分が選んだ回答を一緒に振り返れます。

普段の習慣や筋トレへの意識をもとにしたエンタメ診断です。筋トレの成果や食事の正しさを判定するものではありません。

質問（全10問）

普段の自分に最も近い答えを、各問1つ選んでください。ジム・自宅のどちらも含め、経験のない場面は、自分ならどうするかを想像して答えてください。

Q1普段、筋トレはどのくらいの頻度でしていますか？

週3～4回月に数回週5回以上週1～2回

Q2旅行の予定が決まりました。筋トレのことは？

旅先でできるメニューを考える旅行中は筋トレを考えず、帰ってから再開する宿や観光地より先に、筋トレできる場所を調べる帰宅後の筋トレ日を出発前に決めておく

Q3筋トレを始める前、今日のメニューはどこまで決まっていますか？

種目・順番・回数・負荷まで決めている鍛える部位を決めている始める直前に種目を選ぶ種目と回数を決めている

Q4鏡や窓に自分が映ったとき、筋肉をチェックするのは？

筋トレ後にだけ確認する家の鏡では、見るたびに確認するほとんどチェックしない街中の窓に映っても、つい確認する

Q5コンビニで昼食を選ぶとき、つい確認するのは？

食べたいものかどうかたんぱく質が何g入っているか栄養表示を見て、その日の食事全体との組み合わせ「高たんぱく」の表示があるか

Q6ご飯やパンなど、炭水化物を食べるとき。頭に浮かぶのは？

「筋トレしてるのに」と少し罪悪感おいしい。それだけ食べる前から、今日の筋トレと食事の段取りを考えている今日は筋トレする日だな、と一瞬よぎる

Q7友人と食事に行く日。いつもの筋トレ時間と重なりそうです。どうする？

食事を優先し、筋トレは別の日に回す食事の前後に時間が空けば筋トレする筋トレを別の時間に入れ、その日に両方行う筋トレを終えてから会える時刻を提案する

Q8筋トレするつもりが、ついサボった夜。近いのは？

筋トレ動画を見て、次のメニューを考えている「サボったな」と一度思う「また次にやろう」と気持ちを切り替える少し罪悪感が残る

Q9公園の鉄棒が目に入りました。つい浮かぶのは？

自分なら懸垂を何回できるかな子どものころ鉄棒で遊んだことを思い出すちょっと懸垂を試したくなるあれで懸垂ができるな

Q10ドラマや動画で筋肉質な人が映りました。気になるのは？

どんな種目をやっているのか体格がすごいな、という印象話の内容肩や背中など、筋肉のつき方

全10問の回答から、あなたの筋トレガチ勢度を判定します。

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